1.【人生要“】吃飯速度要細嚼、慢咽；吃飯材料要粗糧、細糧；吃飯品種要葷、素；吃飯溫度要不冷、不燙。怎么樣？這些不是很重要啊？那就請你天天！

2.春夏季節(jié)更替，早晚溫差大，不留神便會感冒。所以要注意：一日三餐的熱能分配要合理；補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；飲食宜清淡溫和；多吃高纖維素、高礦物質(zhì)食物；注意主副食搭配；注意粗細糧的搭配；注意葷素食搭配；注意干稀搭配。愿健康！

3.少吃細糧，尤其是含脂肪，糖和鈉的細糧。

4.谷類食物的攝入量應占膳食總量的一半。增加粗糧的攝入以取代細糧。

5.這個問題可以通過粗細糧搭配來解決，如綠豆粥、大米粥、小米粥、八寶粥等，都是很好的將粗細糧結(jié)合的例子。

6.預防高血壓，膳食要合理。粗細糧搭配，不甜也不咸。少食且多餐，降脂又減重。食蔬菜鮮果，補充維生素。飲綠茶紅酒，抗動脈硬化。遠離高血壓，效果很顯著。全國高血壓日，祝你永遠健。

7.節(jié)后飲食小貼士，平時關(guān)心伴隨您。主食粗細糧搭配，干稀搭配也為佳。油條油餅都遠離，腸胃舒服氣色好。補充所需高蛋白，趕跑疲勞精神爽！

8.美國人近來食用過多的納，從固體脂肪，糖和細糧中攝取過多的卡路里。

9.深秋氣溫降，露水結(jié)成霜，霜降氣溫低，防寒添衣裳，早晚少外出，避免冷氣傷，外出戴口罩，鍛煉身體壯，飲食宜多樣，搭配粗細糧，水果益身體，生津有潤燥，養(yǎng)生短信息，送你好身體。

10.維他命B群食物：細糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。

11.當年定量供應的莜面是介于粗、細糧之間“不粗不細”的糧食品種。

12.大米和小麥被稱為細糧，其它糧食就成了粗糧或雜糧。

13.細糧粗糧六；主食副食六；動物植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

14.因此，心情抑郁者應多吃雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用。

15.大商最大的特點就是粗糧細糧都能吃。

16.一般而言，每天至少得進食的纖維食物，那么精致的面粉和細糧食物還是最好少吃，而五谷雜糧比如粗糧、粗米等豆類食品則是非常需要補充的。

17.冬季養(yǎng)生主食與副食的比例是細糧與粗糧的比例是酸性與堿性的比例是葷與素的比例是m.9061xoxo.com

18.人不能總吃細糧，吃點五谷雜糧也是有益健康的。

19.有可靠的直接證據(jù)表明，西方人消費大量細糧與增加心臟病和糖尿病的風險有關(guān)。