1.雙足成右弓步，身軀挺直，右手握拳提高曲肘置頭上，頭上仰，眼看右手心，左手握拳垂下，拳心向后，牙咬緊，連續(xù)呼吸八十一次，隨后放松。

2.下蹲，弓步，提踵，只要能鍛煉腿部，任何動(dòng)作都可以。

3.有手柄的小行李袋可以裝滿書(shū)并用來(lái)做下肢鍛煉，如下蹲、弓步和提舉。

4.學(xué)習(xí)功夫捻線弓步在此免費(fèi)視頻武術(shù)技術(shù)。

5.弓步、虛步等工架的練習(xí)也絲毫沒(méi)有松懈。

6.這個(gè)免費(fèi)的影片將告訴你如何在旅途中做弓步。

7.一些好的混合訓(xùn)練包括蹲伏，提肩，晨練，弓步，伏地挺身，臥推，硬推，劃船，拉單杠，dips等等。

8.弓步也是維持股四頭肌和腿筋力量的一種好練習(xí)。

9.主人們還要進(jìn)行下蹲、弓步、跳躍和短跑等各項(xiàng)訓(xùn)練。

10.弓步助勢(shì)攻腋下，肩靠肘打逼近旋。

11.保持這個(gè)動(dòng)作鐘，然后慢慢地放下右腳，成前弓步姿勢(shì)。

12.壓腿、踢腿、站樁、弓步、彈腿、吐納，邁克做得一絲不茍。

13.小腿與足外側(cè)面著地，另一側(cè)大腿前弓步膝關(guān)節(jié)屈曲，雙手扶地支撐，拉伸時(shí)身體重心移向被伸拉一側(cè)。

14.弓步沖刺，跨步?jīng)_刺和躍起沖刺是主要進(jìn)攻技術(shù)。

15.弓步沖拳、彈踢腿、馬步駕掌、轉(zhuǎn)身劈掌，孩子們操練得很嫻熟。

16.經(jīng)過(guò)半年的鉆研，武術(shù)操在今年完成，總共分為其節(jié)，分別是手型變換、弓步劈掌、馬步掛拳、仆步穿掌、震腳砸拳、跳躍運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)。

17.學(xué)瑜伽太陽(yáng)敬禮姿勢(shì)在這個(gè)自由瑜伽視頻就像從一個(gè)認(rèn)證講師弓步。

18.常見(jiàn)的動(dòng)作有：纏手，壓掌，崩拳，搶手，弓步，馬步，蹲步。

19.你完全可以做一些沒(méi)有重量的運(yùn)動(dòng)，如下蹲和弓步。

20.韓教練用法語(yǔ)喊出口令，大家做出望月平衡、馬步橫打、弓步推掌、轉(zhuǎn)身劈掌等動(dòng)作，一招一式，有板有眼。

21.在賓館或公寓里做伏地挺身、蹲伏、弓步和吐納。

22.象棋班里，小朋友們?cè)诔訚h界兩端“殺”得難解難分;弓步、左沖拳、右劈掌……武術(shù)班里，小朋友們揮拳踢腿，練得不亦樂(lè)乎。

23.弓步、馬步交替，出拳、劈掌剛勁威猛。

24.一個(gè)是弓步如龍，一個(gè)是香象渡河。

25.氣吸滿后將氣閉住，上體左轉(zhuǎn)，右腳蹬力呈左弓步的同時(shí)，右手金豹爪收于右腰際，左手豹爪挽力朝左前上提起，肘與肩平，豹手高與額平。

26.弓步，馬步，虛步，歇步，仆步，推掌，纏手，拍腳。