181.【健康小計謀】心情不好？別抱怨了，來深呼吸吧。氣聚丹田，先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)，閉氣，再呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)。回報：只要你堅(jiān)持偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動，就會發(fā)現(xiàn)浮躁的心情平靜了，如果失眠，同樣有效。